முன்பெல்லாம் வயதானவர்களுக்குத் தான் மூட்டு வலி ஏற்படும் என்ற நிலை மாறி, தற்போது இளைஞர்களும் மூட்டுத் தேய்மானம் மற்றும் வலியால் அவதிப்படுகின்றனர். மருந்துகளை நாடுவதை விட, அன்றாட உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்தாலே இதற்கு நிரந்தரத் தீர்வு காண முடியும் என்கின்றனர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள். இதோ மூட்டு வலியை விரட்டும் 5 சூப்பர் உணவுகள்:
-
கொழுப்பு மீன்: சால்மன், மத்தி போன்ற மீன்களில் உள்ள சத்துக்கள் உடலில் உள்ள அழற்சியைக் குறைத்து, மூட்டு விறைப்புத் தன்மையை நீக்குகிறது.
-
மஞ்சள்: இதிலுள்ள ‘குர்குமின்’ (Curcumin) இயற்கையான வலி நிவாரணியாகச் செயல்பட்டு, மூட்டு வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
-
இஞ்சி: இதில் உள்ள ‘ஜின்ஜெரால்கள்’ தசை இறுக்கத்தைப் போக்கி, மூட்டு வலிக்கான காரணங்களைத் தடுக்கிறது.
-
பச்சை இலை காய்கறிகள்: கீரைகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள், ஒட்டுமொத்த எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தித் தேய்மானத்தைத் தடுக்கின்றன.
-
நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், வால்நட் போன்றவற்றில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மூட்டுகளுக்குப் பலம் சேர்க்கின்றன. இவற்றைத் தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்து வந்தால் மூட்டு வலி நிரந்தரமாக குணமாகும்…
